一、落枕是怎么发生的

1.睡姿不正确

2.枕头不合适

3.颈部受凉

二、落枕的真正原因

然而以上这些因素只是落枕的诱因，要了解落枕的真正原因，就要从我们的肌肉说起。

低头抬头转头这些动作都是由我们的颈部肌肉来完成的，长期保持同一个姿势，如伏案工作、长时间低头使用手机等，使颈部肌肉处于过度使用的状态，这时加上以上因素，就很容易造成落枕，颈部长期劳损的人，还有可能反复出现落枕的情况。

三、落枕的不同症状及松解点

胸锁乳突肌

起点：胸骨柄前面、锁骨内1/3上缘

止点：颞骨乳突外面，上项线外1/3

主要作用：一侧收缩使头向同侧倾斜，脸转向对侧；两侧同时收缩可使头后仰。

症状：同侧和对侧转动都会痛

松解点：耳后高骨~胸锁关节

肩胛提肌

起点：上位颈椎横突

止点：肩胛骨上角和内侧缘的上部

主要作用：上提肩胛骨

症状：同侧转动同侧痛

松解点：发际线~肩井穴

斜方肌

起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、全部胸椎棘突

止点：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈

主要作用：拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨

症状：同侧转动对侧痛，抬头低头都会痛

松解点：颈后侧~颈肩结合处~胸椎旁1寸处

四、肌肉损伤测试

1.向后收缩肩胛时：活动头部疼痛降低或活动度增加，说明胸小肌、中下斜方肌、菱形肌受损，需要松解。

2.抱胸被动顶在桌子上：活动头部疼痛降低或活动度增加，说明斜方肌、肩胛提肌受损，需要松解。

3.握拳双手向上举高：活动头部疼痛降低或活动度增加，说明胸锁乳突肌、斜角肌受损，需要松解。