“闪”到腰的处理方法，1分钟解决急性腰扭伤

分享一个大家都可以操作的，处理急性腰扭伤的方法，也就是我们常说的“闪”到腰了。常见的急性腰扭伤谜一般有两种症状，分别是直腰、坐下时起身痛，和转身时痛。我先不讲原理，直接说怎么处理。

这种处理针对急性腰扭伤的效果是立竿见影的，基本上一两分钟就能达到可以正常活动的效果。

一.急性腰扭伤的常见症状

1.不能直腰、坐下时不能站起身

一般是腰大肌引起的

处理方法：肚脐和骨盆高点连线的 1/2 处，手指斜 45°向下，感受到一根圆圆的肌肉后，开始拨动，持续时间不宜过长，一般 30 秒钟。需要注意的是，腰大肌的位置比较深，需要患者配合呼吸，呼气时手指下探。

如图

2.不能转身

腰方肌

处理方法：一手抓紧腰方肌，向后牵拉松解，3~5 次后另一手朝反方向牵拉身体（不要多，慢慢来），重复 3~5 次。